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콜레스테롤식품주의1

콜레스테롤이 높은 음식 3가지와 적정 섭취량은? 건강하게 관리하는 식습관 가이드 현대인에게 흔한 건강 고민 중 하나가 바로 고콜레스테롤혈증입니다.혈관 건강을 해치는 주범으로 알려진 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아지면,심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중 위험이 커지기 때문에 식습관 관리가 필수입니다.오늘은 우리가 일상에서 자주 접하는 콜레스테롤 함유량이 높은 대표적인 식품 3가지와하루 적정 섭취량, 그리고 섭취 시 주의사항까지 정리해드립니다.🧈 1. 달걀 노른자 콜레스테롤 함량: 1개당 약 186mg 주로 노른자에 콜레스테롤이 집중되어 있어요. 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양도 풍부하지만 과다 섭취 주의✅ 적정 섭취량 일반 성인의 경우 하루 1개 정도가 권장 고콜레스테롤증이 있다면 주 2~3회 이하로 조절📌 Tip: 흰자는 부담 없이 섭취해도 OK! 오믈렛, .. 2025. 5. 31.